Ruksak do školy môže byť praktický a pekný zároveň

15.01.2020

Ruksak do školy môže byť praktický a pekný zároveň

Ťažké školské tašky sú jednou z príčin bolesti chrbta, krku a ramien u detí.

Máte pocit, že má vaše dieťa problémy s chrbticou? Príčinou môže byť aj nevhodne zvolený ruksak. Ruksaky do školy sú jednou z hlavných súčastí každého žiaka či študenta. Nie je preto dobré podceňovať ich výber. Pripravili sme si pre vás článok, v ktorom vám priblížime päť najlepších tipov, ktoré pomôžu predísť zbytočným zdravotným problémom vašich detí.

Kupujte ruksak s dvoma ramennými popruhmi

Uistite sa, že taška má dva široké, polstrované, nastaviteľné ramenné popruhy a ak je to možné, aj pás. Vrecká s jedným ramenným popruhom sú zlou voľbou pre vývoj kostí vášho dieťaťa a v niektorých prípadoch môžu spôsobiť zakrivenie chrbtice - skoliózu.

Skontrolujte držanie tela dieťaťa

Ak je batoh príliš ťažký alebo ak popruhy nie sú správne nastavené, môže sa vaše dieťa nakláňať zbytočne dopredu, aby vyvážilo hmotnosť. Uistite sa, že ramenné popruhy sú nastavené tak, aby taška sedela medzi plecami a stredom chrbta. Ak visí dole na malej časti chrbta, zvýši sa stres na chrbticu a okolité svaly.

Nech je v ruksaku len to, čo dieťa potrebuje

Zaistite, aby vaše dieťa nosilo iba učebnice, ktoré sú pre daný deň nevyhnutné. Ak je v škole kohútik s pitnou vodou, nemusí nosiť plnú fľašu s vodou už z domu. Pokúste sa čo najviac obmedziť zbytočnú prepravu vecí.

Rozmiestnite správne obsah ruksaku

Možno vás to prekvapí, ale batohy do školy majú veľký vplyv na napätie, ktoré je kladené na chrbtové svaly. Naučte preto vaše deti, aby si dávali najťažšie učebnice do zadnej časti, teda čo najbližšie k chrbtu.

Pravidlo 10%

Pravidlo 10% by ste si mali určite zapamätať a čím skôr ho začať aplikovať. Je celkom jednoduché, no zároveň dôležité. Hmotnosť ruksaku, vrátane kníh, fliaš na vodu a podobne, by nemala prekročiť 10 - 15% celkovej hmotnosti dieťaťa.

Rubriky blogu

Y2I3M